Hej min första postning om detox diet. Här vill jag skriva allt jag vet om detta som är min favorit hobby. Tänkte börja med rekommendera en jättefin sajt som har en fantastisk artikel om detox diet jag tycker den e jättebra kolla in den. Så llåt oss börja med att ställa oss frågan:
Vad är Detox?
Detox, kort för avgiftning, är kroppens naturliga, pågående neutralisera eller eliminera gifter ur kroppen. Toxiner (något som potentiellt kan skada vävnad) omvandlas kemiskt till mindre skadliga föreningar och utsöndras via avföring eller urin.
Källor till gifter omfattar dem som produceras i kroppen under normala funktioner, t.ex. ammoniak produceras under nedbrytning av protein, och kemikalier såsom bekämpningsmedel, rengöringsmedel, livsmedelstillsatser, droger, föroreningar, cigarettrök och tungmetaller som bly som kommer in kroppen när vi äter eller andas in dem.
Vad är en detox diet?
Även detox är främst tänkt som en behandling för alkohol-eller narkotikamissbruk är termen också används för att beteckna dieter, örter och andra metoder för att avlägsna miljö-och kostvanor gifter från kroppen för optimal hälsa
Det finns många olika typer av detox diet. Generellt sett är en detox-diet en kortsiktig diet som:
* Minimerar mängden intas kemikalier (till exempel genom användning av ekologiska livsmedel).
* Betonar mat som ger vitaminer, näringsämnen och antioxidanter som kroppen behöver för avgiftning.
* Innehåller livsmedel, såsom hög fiber livsmedel och vatten, att dra ut och eliminera toxiner genom att öka frekvensen av tarmtömning och urinering.
Varför går människor på en Detox diet?
En växande mängd forskning tyder på att många av de kemikalier som vi intar dagligen genom mat, vatten och luft kan bli deponeras i fettceller i våra kroppar. En kost som saknar vissa näringsämnen också kan påverka vår naturliga förmåga att avgifta kemikalier, vilket ytterligare leder till att bygga upp i kroppen.
Den ackumulerade belastningen, som kallas "kropp börda", är tänkt att leda till sjukdom och har i samband med hormonell obalans, nedsatt immunförsvar, näringsbrist, och en ineffektiv metabolism. Tecken tros vara dålig matsmältning, dålig andedräkt, trötthet, dålig hud, och muskelvärk.
Vissa privata laboratorier, såsom Great Smokies Diagnostic Labs erbjuder tester som bedömer urin, avföring, blod och leverfunktionen. Dessa test är inte standardiserade medicinska tester och många läkare inte känner igen dem eller betraktar dem giltiga.
* För att bli mer bekant med symtom alternativa utövare anser vara kopplade till toxicitet, ta Detox Screening Quiz
Fördelar med en detox diet
Människor ofta rapport bättre energi, klarare hud, regelbundna tarmrörelser, bättre matsmältning och ökad koncentration och tydlighet efter en detox diet.
Vem bör inte försöka en detox diet?
Den som överväger en detox-diet bör rådfråga en kvalificerad sjukvårdspersonal och / eller deras läkare först.
Gravida eller ammande kvinnor eller barn bör inte gå på en detox-diet. Människor med anemi, ätstörningar, diabetes, njursjukdom, sköldkörtelsjukdom, autoimmuna sjukdomar, cancer, dödlig sjukdom, vissa genetiska sjukdomar och andra kroniska tillstånd bör inte prova det här kosten eller borde göra detta endast under överinseende av sin primära vårdgivare . Den är inte avsedd för alkohol eller droger avgiftning.
Biverkningar
En av de vanligaste biverkningarna är huvudvärk inom de första dagarna på start av detox diet, ofta på grund av koffein tillbakadragande. Av denna anledning utövare tyder ofta gradvis minska mängden koffein före start av en detox diet. Dessutom är vissa människor väljer att ta ledigt från arbetet för att starta en detox diet eller starta diet på helgen.
Andra biverkningar är överdriven diarré, vilket kan leda till uttorkning och elektrolyt förlust. Förstoppning kan uppstå om människor konsumerar mer än fiber utan också öka deras vätskeintag. Andra biverkningar kan inkludera trötthet, irritation, acne, viktminskning, och hunger. Varje försämring av symtom eller nya symtom som uppkommer under en detox-diet bör föranleda ett besök på en kvalificerad sjukvårdspersonal.
Om en detox diet är fortsatt en längre tid kan det resultera i brist på näringsämnen, framför allt protein (vissa detox diet utelämna animaliska produkter) och kalcium.
Komma igång
Trötthet, matsmältningsbesvär, hosta, muskelvärk och dålig sömn kan vara tecken på allvarlig sjukdom. Därför är det viktigt att se en primär vårdgivare för en grundlig bedömning för att säkerställa att symtomen inte är orsakade av en sjukdom som kräver omedelbar behandling.
Återigen om du vill veta mer om detox diet kolla på Detox Diet
